Пилатес + МФР (16+)

Пилатес + МФР - тренировка, состоящая из двух направлений : миофисциального релиза и непосредственно пилатеса.
Что такое пилатес и МФР?

Пилатес - система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом как метод реабилитации для раненых солдат в начале 20 века.

Это комплекс физических упражнений, выполняемый в медленном темпе, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, коррекции осанки. Большое внимание уделяется технике дыхания и проработке мышц корпуса: спины и пресса, в том числе глубоких мышц, а также растяжению межпозвоночных дисков.
Данная методика не провоцирует перенапряжения и учащенного сердцебиения, поэтому практически не имеет противопоказаний.

МФР (миофасциальный релиз) - это тренировка со специальным роллом . Деликатное « раскатывание « роллом шеи, плечевого пояса, бедер . Техника самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Данные тренировки помогают:
улучшить кровообращение,
повысить общий тонус ,
нормализовать сон,
улучшить мобильность суставов,
снять нервное напряжение,
убрать отеки

Данная программа подойдет людям начального уровня подготовки.

Если у Вас есть хронические заболевания: посоветуйтесь с врачом!

Назад к списку программ