Персональный тренинг



Если ты новичок, персональная тренировка поможет чувствовать себя уверенно на групповом тренинге. Если любитель - позволит постичь нюансы дисциплины. Если профи-усовершенствовать разум и тело. В любом случае эффективность выше затрат!

Всем клиентам фитнес-студии рекомендуется перед началом тренировок пройти фитнес - тестирование!

Фитнес-тестирование - это система мероприятий в работе с клиентом, позволяющее составить оптимальную программу тренировок, избежать несчастных случаев при тренировках, а также продемонстрировать клиенту реальный прогресс его физического состояния в результате тренировок.

Благодаря периодическому фитнес-контролю (в особенности, деятельности сердечно-сосудистой системы) тренер способен дозировать нагрузку: рекомендовать воздержаться от тренировок при ярко выраженном перенапряжении или сердечных паталогиях, снизить нагрузку при пограничных состояниях организма или продолжить тренировки по намеченной программе.

Объем тестирования:

  1. первичный анамнез ( заполнение анкеты тестирования)
  2. антропометрия ( измерения объемов тела)
  3. калипометрия ( измерения подкожного жира при помощи специального прибора)
  4. выполнение специальных тестов и упражнений ( для определения уровня физической подготовленности)
  5. мониторирование сердечного ритма кардиомонитором Полар ( что позволяет выявить оптимальные для Вас границы
  6. cердечного ритма в зависимости от акцента на определенные результаты тренировок- сжигание жира, повышение
  7. тренированности сердечно-сосудистой системы, увеличение мышечной массы)
  8. Для прохождения тестирования понадобится спортивная форма. Если Вы курите, воздержитесь, пожалуйста, от курения
  9. перед тестом, а также от приема кофе или крепкого чая. Рекомендуется легкий прием пищи за 1.5 часа до теста.

Для достижения намеченной цели недостаточно только одних тренировок- специально для персонального клиента будет составлена индивидуальная программа питания, которая поможет реализовать Вам.

Йога для беременных.

Индивидуальный формат занятия позволяет практиковаться женщине на любом сроке беременности ( перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом) Занятия йогой в период беременности позволяют:

- значительно улучшить самочувствие (избавляют от усталости, сонливости, слабости; предупреждают запоры, защищают от варикозного расширения вен)
- налаживают нормальное функционирование нервной системы;
- обеспечивают организм кислородом; улучшают кровообмен между ребенком и матерью;
- подготавливают мышцы спины к нагрузкам

На занятии выполняется специальный комплекс асан, адаптированный для женщины в этот важный период их жизни. Общий поток практики направлен на осознанное расслабление.

Йога помогает подготовиться к родам: укрепляются мышцы живота, спины и таза; увеличивается гибкость тела и эластичность тканей, налаживается работу эндокринной системы, в организме поддерживается стабильный уровень гормонов; повышается иммунитет; улучшается обмен веществ; легкие работают эффективнее, улучшается кровообращение; техники дыхания помогают расслабиться и снизить болевые ощущения при схватках)

На индивидуальных занятиях есть возможность учитывать все особенности женщины, ожидающей малыша, целенаправленно решать имеющиеся проблемы.

Длительность занятия примерно полтора часа.