Slide&step@tabata



slide@step@tabata- комбинированный, высоко интенсивный тренинг, сочетающий в себя три направления: cлайд, степ, табата. В каждый тренировочный день дается разное направление.
Slide тренинг- разновидность аэробики, от английского слова slide – скользить, пришла из-за рубежа и получила широкое распространение в конце 90-х годов.
Для проведения тренировок применяется специальное полотно, состоящее из резинового полимера, около 180см., ширина немного более 50см.. На кроссовки надеваются специальные накладки (чехлы), позволяющие скользить по поверхности.. На краях полотна находятся барьеры, при помощи которых происходит отталкивание и торможение. Тренировка похожа на движения конькобежцев, лыжников или фигуристов
Главными тренируемыми группами мышц являются - внешняя и внутренняя часть бёдер, ягодицы, пресс.
Тренировка обычно не длится более 1 часа, 30 минут хватает, чтобы мышечные волокна получили приличную нагрузку, не думайте, что это очень легко, в конце упражнения мышцы очень устанут.
Step тренинг- это направление аэробных нагрузок было разработано фитнес-инструктором Джиной Миллер совершенно случайно, когда она пыталась восстановить колено после полученной травмы. Вместо тренажера она использовала обычные ступеньки, для занятия на которых и разработала специальные упражнения. Ощутив, насколько эффективными они оказались, Джина создала целый комплекс для работы на возвышенности, тем самым заложив основу Степ Аэробики.
Степ-аэробика представляет собой удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняется под энергичную музыку.
Необходимым снарядом для проведения тренировок является специальная платформа, что касается высоты, то здесь уже все зависит от поставленных целей и уровня подготовки: чем выше платформа, тем эффективнее будут упражнения, но и тем сложнее будет их выполнение.

Tabata- это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata).Суть метода заключается в выполнении упражнения в максимальном темпе в течение 20 секунд , а затем отдых 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто Tabata состоит из восьми разных упражнений.

Благодаря уникальной методике и при регулярных тренировках Вы сможете в кратчайшие сроки снизить вес и приобрести замечательную фигуру. Данное направление не подходит для новичков!


Назад к списку программ

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:    8 (926) 123-38-67 | 8 (985) 885-58-08   nataliabudz74@mail.ru