звоните нам 8(926)123-38-67 8(985)885-58-08 Как нас найти?

Fitness Mix

Fitness Mix - класс смешанного формата.

Как правило включает в себя несколько видов тренинга: аэробный, силовой или интервальный. В процессе тренировки идет частая смена как формата урока, так и оборудования, что делает урок эмоционально насыщенным и интересным.

Fitball - урок смешанного аэробно-силового формата с использованием больших мячей. Этот вид тренировок благотворно влияет на исправление осанки и укрепление сердечно–сосудистой и дыхательной системы, способствует развитию координации движений и силовой выносливости. Идеальный урок для тренировки мышц пресса, груди, бедер и ягодиц. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. Кроме того мяч делает занятие более интересным и разнообразным.

Интервальная тренировка (FUNCTIONAL TRAINING) - это сочетание аэробной и силовой нагрузок. Например, после активной аэробной части (ходьба на степе, бег, прыжки) вам нужно будет приседать или работать над мышцами пресса. Такое чередование используется для усиления эффективности, поскольку такой подход дает возможность заниматься более интенсивно до наступления усталости. Помимо этого, во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса. Интервальная тренировка проходит с использованием специального оборудования: (степ-платформа, медбол, гантели, бодибар и тд).

Aerobic Class — класс классической аэробики, основная цель которого укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и сжечь калории. Во время аэробных тренировок, мышцам, помимо энергии, также требуется достаточно большое количество кислорода, что заставляет легкие, сердце и кровеносные сосуды работать гораздо более интенсивно.

Регулярные выполнения аэробных тренировок обладают множеством плюсов, при чем как со стороны физической, так и со стороны эмоциональной:

- Укрепление сердечной мышцы, увеличение эффективности ее работы.
- Улучшение кровообращения и нормализация кровяного давления.
- Укрепление дыхательных и скелетных мышц.
- Активное развитие выносливости организма.
- Потеря лишнего веса.
- Улучшение настроения и избавление человека от депрессии.
- Улучшение качество сна, он становится более здоровым и глубоким, что способствует качественному восстановлению организма после тренировок.

Человек начинает засыпать гораздо быстрее.

Работает на: Amiro CMS