Персональный тренинг
Йога для беременных.
Индивидуальный формат занятия позволяет практиковаться женщине на любом сроке беременности ( перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом)
Занятия йогой в период беременности позволяют:
- значительно улучшить самочувствие (избавляют от усталости, сонливости, слабости; предупреждают запоры, защищают от варикозного расширения вен)
- налаживают нормальное функционирование нервной системы;
- обеспечивают организм кислородом; улучшают кровообмен между ребенком и матерью;
- подготавливают мышцы спины к нагрузкам
На занятии выполняется специальный комплекс асан, адаптированный для женщины в этот важный период их жизни. Общий поток практики направлен на осознанное расслабление.
Йога помогает подготовиться к родам: укрепляются мышцы живота, спины и таза; увеличивается гибкость тела и эластичность тканей, налаживается работу эндокринной системы, в организме поддерживается стабильный уровень гормонов; повышается иммунитет; улучшается обмен веществ; легкие работают эффективнее, улучшается кровообращение; техники дыхания помогают расслабиться и снизить болевые ощущения при схватках)
На индивидуальных занятиях есть возможность учитывать все особенности женщины, ожидающей малыша, целенаправленно решать имеющиеся проблемы.
Длительность занятия примерно полтора часа.
Если ты новичок, персональная тренировка поможет чувствовать себя уверенно на групповом тренинге. Если любитель - позволит постичь нюансы дисциплины. Если профи-усовершенствовать разум и тело. В любом случае эффективность выше затрат!
Всем клиентам фитнес-студии рекомендуется перед началом тренировок пройти фитнес - тестирование!
Фитнес-тестирование - это система мероприятий в работе с клиентом, позволяющее составить оптимальную программу тренировок, избежать несчастных случаев при тренировках, а также продемонстрировать клиенту реальный прогресс его физического состояния в результате тренировок.
Благодаря периодическому фитнес-контролю (в особенности, деятельности сердечно-сосудистой системы) тренер способен дозировать нагрузку: рекомендовать воздержаться от тренировок при ярко выраженном перенапряжении или сердечных паталогиях, снизить нагрузку при пограничных состояниях организма или продолжить тренировки по намеченной программе.
- первичный анамнез ( заполнение анкеты тестирования)
- антропометрия ( измерения объемов тела)
- калипометрия ( измерения подкожного жира при помощи специального прибора)
- выполнение специальных тестов и упражнений ( для определения уровня физической подготовленности)
- мониторирование сердечного ритма кардиомонитором Полар ( что позволяет выявить оптимальные для Вас границы сердечного ритма в зависимости от акцента на определенные результаты тренировок- сжигание жира, повышение тренированности сердечно-сосудистой системы, увеличение мышечной массы)
Для прохождения тестирования понадобится спортивная форма. Если Вы курите, воздержитесь, пожалуйста, от курения перед тестом, а также от приема кофе или крепкого чая. Рекомендуется легкий прием пищи за 1.5 часа до теста.
Для достижения намеченной цели недостаточно только одних тренировок- специально для персонального клиента будет составлена индивидуальная программа питания, которая поможет реализовать Вам.